Liberación de endorfinas durante el ejercicio

03-jun-2014 11:46:19

Lectura: 5 min

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En Sport Solutions, distribuidor de equipo de ejercicio sabemos que todas las personas que realizan ejercicio físico conocen el gran bienestar, tanto físico como psicológico que se produce, sin olvidar que saben reconocer esa sensación de descanso, lo cual tiene que ver con las endorfinas.

Las endorfinas son neurotransmisores opioides producidas por el propio organismo en el Sistema Nervioso Central. Su nombre deriva del hecho de que producen los mismos efectos que los analgésicos, por decirlo de alguna otra manera, es el premio que el cuerpo regala después de haberlo durante un buen entrenamiento sobre equipo de gimnasio.

Podría definirse como una droga natural, una droga sana, siempre que se realiza el ejercicio dentro de unos límites temporales y de frecuencia razonables, ya que no se ha probado que las endorfinas produzcan adicción. Si esto es así, ¿por qué no planificar su consumo para recibir unas cuantas dosis de forma semanal?

Se gastamos mucho tiempo y dinero en productos, dietas o tratamientos para estar sanos, sentirse mejor con el cuerpo y tener una buena imagen. Pero se podría hacer que el propio cuerpo fabrique estas endorfinas que proporcionarán un resultado similar. La receta es muy sencilla:

  • Realiza ejercicio físico en la intensidad que tu estado de forma te permita durante un mínimo de 3 días dedicando a cada sesión por lo menos 30 minutos.

 

  • No olvides calentar 10 minutos antes del ejercicio y realizar una buena sesión de estiramientos de unos 15 minutos después del mismo (esto hará que la duración total sea de 1 hora aproximadamente).

 

  • Plantea estas tres sesiones semanales como algo vital a lo que te has comprometido y que no puedes dejar de realizar aunque quieras.

Recuerda, una semana tiene 168 horas, solo vas a dedicar el 1,8% al ejercicio, pero seguro que tu bienestar aumenta en un porcentaje mucho mayor.

En Sport Solutions somos distribuidores exclusivos de las marcas de equipo de gimnasio Power Plate, Keiser, Cybex y Octane en México.

Si deseas saber más de la venta de equipo de gimnasio, te invitamos a ponerte en contacto con nosotros o visitar nuestro sitio web y redes sociales.

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Categorías: Fitness