Beneficios de practicar Indoor Cycling
En Sport Solutions conocemos el gran impacto que tiene la práctica del indoor cycling, debido a que esta disciplina no deja de crecer alrededor del mundo, esto se debe a los grandes beneficios que éste aporta.
Todos tenemos en la actualidad algún familiar o amigo que practica el indoor cycling, una de las disciplinas más solicitadas hoy día en los gimnasios. Este ejercicio aeróbico, que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad al ritmo de la música y montado en una bicicleta, se ha convertido en una de las actividades deportivas más populares en los últimos cuatro años, ya que aporta grandes ventajas.
José Luis Díaz, técnico de actividades dirigidas en Ego Sport Center de Almería, España relata los beneficios de esta actividad:
- Aumento de la capacidad cardiovascular y la resistencia -“Ayuda a mantener esfuerzos prolongados y puede reducir las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio”, asegura Díaz, quien sostiene que el indoor cycling reduce la presión sanguínea y mejora el transporte del oxígeno.
- Quema calorías – Una sesión de 45 minutos permite quemar hasta 600 calorías y, según apunta el preparador de fitness, aumenta el gasto calórico en reposo, gracias a la ganancia de musculatura.
- Tonifica la musculatura – Una musculatura fuerte reduce el estrés de tendones y ligamentos y refuerza todas las articulaciones del cuerpo.
- Alivia el estrés – A la generación de endorfinas que experimenta el cuerpo al realizar este deporte, hay que sumarle el componente socializador que tiene esta actividad. “Al tratarse de una actividad en grupo, con música y dirigida por un instructor, mejora la capacidad de relación de los asistentes y aumenta su autoestima”, señala.
- Escasas lesiones – Durante las sesione, no hay impacto sobre las articulaciones, por lo que aquellos que sufren artritis u otros problemas pueden practicar la actividad sin problemas. “Si hay una correcta postura en la bicicleta, las posibilidades de lesión son prácticamente nulas”, asegura José Luis Díaz.
Sencillo control de nuestros progresos – A través de las pantallas de las propias bicicletas se pueden saber las pulsaciones, la distancia recorrida en cada clase y apreciar los avances.
Éxito entre mujeres y hombres
Este un ejercicio muy completo e intenso, resulta ideal para tonificar los músculos de las piernas, mejorar la circulación y eliminar grasa. Por ello, cuenta con perfiles muy distintos de seguidores, que completan las vacantes de las clases de indoor cycling al poco tiempo de que los gimnasios las oferten.
Aunque pudiera parecer que las actividades con música, tales como el aerobic e indoor cycling, tienen una mayor presencia femenina, lo cierto es que los hombres también han dado una gran acogida a esta clase de ejercicios.
Una actividad socializadora
El rotundo éxito de esta disciplina reside, según relata el técnico de Ergo Sport Center, en el buen ambiente que se respira entre los participantes. Los alumnos tienen una motivación extra gracias a la música, a la compañía de otros alumnos y a la conexión con el técnico de la actividad. “El instructor de la actividad debe conectar con ellos, atender sus necesidades y demandas, así como lograr que saquen lo mejor de sí mismos”.
