Cómo montar un gimnasio funcional con HIIT

01-jul-2019 17:10:06

Lectura: 5 min

¿Qué son las clases HIIT?

El entrenamiento HIIT, es un entrenamiento basado en intervalos de trabajo de alta intensidad de corta duración, intercalados con descansos activos. 

Funcionan muy bien porque cada usuario puede trabajar a su propia ‘alta intensidad’, lo que democratiza la actividad haciéndola totalmente asequible para cualquiera que quiera realizarla.

Beneficios para los usuarios de los entrenamientos HIIT

Las actividades HIIT tienen una gran atracción de usuarios gracias a su corta duración (por su alta intensidad, no pueden pasar de 50-55 minutos) y su alta quema calórica. 

Según varios estudios, la quema calórica de los entrenamientos HIIT se mantiene durante varias horas después de haber realizado la sesión, lo que ayuda al usuario a perder más grasa de una manera más rápida en un menor intervalo de tiempo.

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Beneficios de integrar HIIT para los gimnasios y clubes 

La alta quema calórica en un intervalo más corto de tiempo es una tendencia que los estudios boutique están aprovechando al máximo gracias a una experiencia divertida, íntima y sobre todo muy rentable, ya que los usuarios de este tipo de estudios están dispuestos a pagar clases de hasta 300 pesos por hora.

Parte del problema para los gimnasio del surgimiento de estos estudios es que los propios usuarios del gym están migrando a pagar una cuota mucho mayor. Mientras que si en un gimnasio decidieran sumar esta actividad, obtendrían el retorno de inversión de una manera muy rápida, pues el costo de los equipos es bastante económico comparado con otras zonas del gym.

Formatos más conocidos de HIIT a nivel mundial y sus costos:

  1. Orange Theory

En Orange Theory hacen entrenamientos HIIT de una hora en grupos, donde mezclan ejercicios de resistencia, fuerza y potencia mientras un coach te va guiando a través del ritmo cardicaco que muestra el pulsómetro que te entregan antes de comenzar y que se va proyectando en unas pantallas durante todo el entrenamiento.

¿Qué equipos usan?

Los estudios tienen aproximadamente:

10 remos

10 caminadoras

10 TRX

10 Bosu

10 pares de mancuernas

Usuarios por clase: 30

Remo Xebex

Caminadora Xebex

Sistema de entrenamiento en suspensión

Bosu

Mancuernas hexagonales

remo1 maquina-caminadora-xebex-runner-xebex Suspension system Bosu Mancuernas exagonales

1,000 USD + IVA

3,900 USD + IVA

89 USD + IVA

249 USD + IVA

500 USD + IVA

  1. Beatness.

El concepto de Beatness es más parecido al llamado Bootcamp. Aquí se intercalan seis series de cardio en caminadora, con ejercicios de fuerza ya sea con mancuernas, propio peso corporal o TRX. Las clases duran 50 minutos y cada usuario hace 3 series de cada uno de los ejercicios.

En este concepto, lo primordial es la música, pues el lugar donde se practica es más parecido a un antro que a un gym convencional.

¿Qué equipos usan?

10 caminadoras

10 TRX

10 juegos de mancuernas

10 bancos

Usuarios por clase: 30

Caminadoras Xebex

Sistema de entrenamiento en suspensión

Bancos

Mancuernas

maquina-caminadora-xebex-runner-xebexmaquina-caminadora-xebex-runner-xebex Suspension systemSuspension system como-montar-gimnasio-funcional-hiit-2como-montar-gimnasio-funcional-hiit-2 Mancuernas exagonalesMancuernas exagonales

3,900 USD + IVA

89 USD + IVA

1,300 USD + IVA

500 USD + IVA

  1. Crossfit

El crossfit suele estructurarse en sesiones de 60 minutos conocidas como WOD (por la expresión inglesa Work of the Day: “Trabajo del Día”). Cada WOD incluye la entrada en calor, una parte A donde se desarrolla una cierta técnica, una parte B de mayor intensidad y la elongación. El WOD debe variar cada jornada.

¿Qué equipos usan?

1 Set de Wall Ball

2 Plyo Box

2 Barras olímpicas

1 set de Kettlebell

1 set de Mancuernas

1 Remos

1 Airdyne

1 Cuerdas de escalada

1 Batlle rope

1 Estructuras

Usuarios por clase: 25

Wall Ball Plyo Box Barra olímpica + Bumper plates Kettlebell Mancuernas
sportsolutions dia 1 pepe0047 copia plyo box Barra Estandar 220 mm sportsolutions dia 1 pepe0021 copia Mancuernas exagonales
430 USD + IVA 249 USD + IVA 1049 USD + IVA 574 USD + IVA 500 USD + IVA
Máquina de remo Cuerda para escalar Estructuras AirDyne Batlle Rope
remo1 Climbing rope Estructura schwinn-airdyne-ad-pro-h1_1 Battle rope
1000 USD + IVA 99 USD + IVA 1,900 USD + IVA 1,290 USD + IVA 199 USD + IVA

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